SONJAS
PILATES
STATION
Mit Freude trainieren, Deinen Rücken stärken, leichter dran bleiben und Stress abbauen.
MEMBERSHIP ONLINE
Du möchtest unkompliziert und regelmäßig mehr Bewegung in Deine Woche einbauen, ohne ständig in ein Studio rennen zu müssen? Du möchtest fitter werden, Deinen Rücken stärken und Deinen Kopf frei bekommen?
Dann ist das PILATES STATION MEMBERSHIP genau das richtige für Dich!
—> Einloggen, Training auswählen und loslegen.
Mit einer Mischung aus live Trainings +Aufzeichnungen mit monatlich wechselnden Themen, einer vielseitigen Videothek als “Trainingsbuffet” findest Du hier eine so richtig stressfreie Lösung!
Ich freue mich, Dich mit Tipps und Anregungen online zu begleiten.
KURSE in wien
Du lebst in Wien und liebst die Gruppendynamik in einem Kurs? Kontinuierlich Deine Kraft aufzubauen ist Dir wichtig und es fällt Dir mit Fixtermin an einem bestimmten Ort einfach leichter dranzubleiben? Dann passen meine Gruppenkurse vielleicht gut für Dich!
KURS IN 1030
Pilates smoothes Workout
Donnerstag 17:15
Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich! Komm gern um € 10 schnuppern.
KURSE IN 1220
NEU: Yamuna Body Rolling (Di 19:30)
Pilates 17:15 (ausgebucht, Warteliste)
Pilates 18:15 (ausgebucht, Warteliste)
PERSONAL TRAINING
Dein Training ist kein ein Wunschkunzert!
Im Personal Training geht es 100% um Dich! Ich gehe genau auf Dich und Deine Tagesverfassung ein! Du wirst sehen wie wunderbar effizient und vielseitig diese Art des Trainierens ist!
➙ Montag - Freitag live online via zoom
➙ am Donnerstag in 1030
➙ am Dienstag in 1220
Einzelstunden oder Duostunden möglich!
Termine nach Vereinbarung!
Schnapp Dir gerne eine vergünstigte Intro Session zum Kennenlernen.
Klick hier für Info zu Online Personal Training
Klick hier für Info zu Donnerstag in 1030
Hello, ich bin Sonja!
Der Alltag ist oft schnell, viele To Dos sind auf der Liste, ein voller Terminplan, ein voller Kopf, alles ist durchgetaktet und eigentlich jault der Rücken schon auf und sagt, “Hey stopp, könntest Du bitte einen Gang runter schalten, oder etwas unternehmen, damit ich nicht so gestresst und müde bin?”
In meinen Pilates Sessions kannst Du Dein Gedankenkarussell leichter abschalten und richtig Kraft tanken! Ich führe Dich mit meiner bildhaften Sprache durch abwechslungsreiche & kurzweilige Trainings! Hier kannst Du abtauchen und spätestens nach der Session wirst Du erkennen, dass die Zeit verflogen ist! Danach bist Du aktiviert und gleichzeitig entspannter, weil Du keinen Moment an all die Dinge gedacht hast, die vorher im Kopf gekreist sind.
Geschmeidige, kräftigende Workouts bringen Dir mehr Elan und Leichtigkeit in Deinen Alltag und Dein Körper wird sich spürbar und sichtbar verändern!
In meinen Workouts ist immer Platz für Humor, denn lachend trainieren sich Bauchmuskeln noch viel besser und es ist mir eine Freude, feel good Trainings in Dein Leben zu bringen!
FEEDBACK MEINER TEILNEHMERINNEN
Danke!!
♡
Möchtest Du…
einfach mehr Bewegung in Deinen Alltag einbauen & kontinuierlich fitter werden?
dem vielen Sitzen und einseitiger Arbeitshaltung am Computer mit gezielten Übungen entgegenwirken?
Deine Mitte und Deinen Rücken stärken & Rückenbeschwerden vorbeugen?
Deine Muskulatur auf smarte & effiziente Weise kräftigen und straffen?
Deinem Gedankenkarussell einen Fullstopp verpassen und dadurch fokussierter und entspannter sein?
ein Workout von Kopf bis Fuß, das unkompliziert & alltagstauglich ist und nachhaltig wirkt?
dass Dir eine aufrechte Haltung wieder leicht fällt und Du mit weniger Verspannungen durchs Leben gehst?
Übungen so erklärt bekommen, dass Du sie mit einem sicheren Gefühl auch eigenständig im Alltag einbauen kannst?
jederzeit Fragen stellen und Tipps einholen können & mit Spass & Freude trainieren?
➳ dann bist du HiER ABSOLUT RICHTIG!
👋 Bye bye verspannter Nacken!
Du kannst den Bildschirm mal ignorieren! Nimm Dir einfach Kopfhörer und lausche meinen Anleitungen. Ich führe Dich durch ein sanftes Workout im Stehen mit Übungen, die zur Entspannung Deines Nackens beitragen können.
Bei einem guten Getränk schmökere gern immer wieder in meinem Booklet und beobachte mal, wie sich Dein Arbeitsplatz und Deine Arbeit auf Deinen Körper auswirken und was Du vielleicht optimieren kannst.
Viel Freude damit!
