FIRMENTRAINING

Gezielte Ausgleichsübungen im Büroalltag einflechten zu lassen, ist gar nicht so leicht. Oft liegt es am Timing, an der Motivation und an der Möglichkeit konsequent dran zu bleiben. Manchmal aber auch schier daran, dass einem im Moment gar keine Übungen einfallen und man unsicher wird, was denn eigentlich die richtige Bewegung wäre.

Die einzige ideale Variante für mehr Ausgleich zum vielen Sitzen und der Arbeit am Computer gibt es nicht und die eine Zauberübung, die alle Verspannungen löst, leider auch nicht. Ich habe einige Möglichkeiten entwickelt, die für Mitarbeiter*innen in Unternehmen besonders einfach in den Arbeitsalltag integrierbar sind, die ganzheitlich und nachhaltig wirken und für ein besseres Wohlbefinden, mehr Konzentration und Entlastung bei Rückenverspannungen und Stress sorgen.

training to go - office

Eine smarte TRAININGSMEDIATHEK für Firmen, die ihre Mitarbeiter*innen dabei unterstützen wollen, einen idealen Ausgleich im Arbeitsalltag zu finden!

Ein persönlicher Login-Bereich, Training im Büro, zu Hause und unterwegs.

  • Abwechslungsreiche Pilatestrainings, Kräftigung, Lockerung und Dehnung

  • Enstpannungsübungen

  • Einfache Übugen zur Entlastung bei Stress und Nervosität

  • Konzentrationsförderung

  • Motivationskicks für zwischendurch

HalbtagesWorkshops

4 Stunden zu einem gewünschten Thema vor Ort.
Erlernen einfacher Pilatesübungen, die sofort umgesetzt und eigenständig nach dem Workshop wiederholt werden können.

Workshopideen:
Fokus|Nacken - Ausgleichsübungen für den Büroalltag, Fokus|Unterer Rücken - Kräftigung & Lockerung
Fokus|Workouts im Büro - im Stehen, im Sitzen & an der Wand

  • Anatomische Basics, passend zum Thema

  • Körperwahrnehmungsübungen

  • Ideale Auswahl an Übungen zur Kräftigung & Entspannung

  • Workbook mit den wichtigsten Inhalten des Workshops

  • 1 Monat Zugang zur Videoanleitung der wichtigsten Übungen des Workshops, um danach gleich in die Umsetzung zu kommen und leichter dran zu bleiben.

GruppenTRAiNING IN DER FIRMA

1 x pro Woche Gruppentraining zB in der Mittagspause.
Abwechslungsreiche Pilatestrainings von Kopf bis Fuss.
Kräftigung, Dehnung, Lockerung, Konzentration, Entspannung

Ergänzend empfehle ich TRAINING TO GO:
Ermäßigtes Kombi-Angebot: Training im Haus & Training To Go Auf Anfrage gerne möglich!

  • Kräftigung der Stützmuskulatur für eine bessere Aufrichtung

  • Lockerung & Entspannung um leichter abschalten zu können

  • Aktivierung & Konzentration für einen energievollen Nachmittag

  • Fokus auf Nacken & unterer Rücken (auch andere Themen)

  • Anatomische Basics, Steigerung des Körperbewusstsein

  • Platz für Fragen & individuelle Wünsche im Rahmen der Live Sessions

PERSONAL TRAINING IM BÜRO

Ein Tag - fünf Termine für Personal Trainings zu je 75 Minuten
Inklusive kurzem Kennenlerngepräch, um die Übungen maßgeschneidert und individuell anzupassen.

Solo und Duo möglich!

  • Individuelles Training direkt am Arbeitsplatz

  • Rasche Tipps für akute, körperliche Themen

  • Hilfreiche Übungen mit diversen Optionen im Büro (Wand, Stuhl, Schreibtisch etc.)

  • Kurze Übungssequenz für eigenständiges Wiederholen

  • Personal Training als Booster für zwischendurch

Let’s Talk!

Für Anfragen bitte einfach ein Mail an mich schicken: office@pilates-station.at
Wir können gerne gemeinsam brainstormen und überlegen, was die beste Variante wäre! Im Anschluß schicke ich ein maßgeschneidertes Angebot per E-mail.

Ich freue mich über ein Gespräch!